Улучшение сна и успокоение нервной системы
Проблема нарушений сна в современном мире достаточно частое явление. Причин может быть множество: тревожность, перенапряжение и стрессы, хронические заболевания, нарушение режима дня, обилие гаджетов. Всё это может наслоиться друг на друга или же триггер оказывается только один, но в любом случае, чтобы наладить сон очень важно понять: что же именно мешает сладко спать. Расскажем ниже об одних из ведущих пусковых механизмов бессонницы ― стрессе и тревоге. А также о том, как успокоить нервы быстро и без рецепта.
Что может нарушить сон
Сон очень важен для здоровья физического и ментального. Без правильно налаженного сна невозможно нормальное функционирование нервной, эндокринной, иммунной систем. Есть данные о том, что при недостаточном ночном сне чаще развиваются депрессивные расстройства, нарушается координация и внимание, страдает память, даже есть данные о том, что при нарушениях сна чаще развивается деменция в пожилом возрасте.
Сбить сон могут многие факторы:
нарушение гигиены сна (отход ко сну в позднее время, обильная еда перед сном, некомфортные условия в спальне, использование гаджетов с экраном перед сном)
некоторые расстройства психики
стрессы
частая смена часовых поясов и джетлаг
хроническая боль
хронические заболевания
приём некоторых лекарств.
Очень часто при эпизодической бессоннице именно стрессовые ситуации будут основным триггером. Тревожность и нервозность, которые не дают уснуть, бесконечное проигрывание в голове беспокоящей ситуации ― всё это может сильно поломать структуру сна. Поэтому так важно избавиться от стрессового фактора или загасить его с помощью техник расслабления и для начала лёгких успокоительных препаратов для взрослых.
Что такое стресс
Вообще, стресс ― это нормальная составляющая человеческой жизни. Невозможно с рождения и до смерти находиться в одном состоянии, эмоциональном фоне. Любой рост личности, взросление, становление человека, интеграция в общество сопровождается стрессом. Но в норме к таким изменениям человек адаптируется самостоятельно и это не требует каких либо успокоительных средств.
Однако бывают особенности психики, а также затянувшиеся жизненные турбулентности или случаются негативные события и реакция на такие моменты может выражаться и в виде нервозности, тревожности и бессонницы в том числе, которые сильно портят качество жизни. Взрослым для успокоения нервной системы и психики в этом случае могут помочь разные средства: нормализация режима дня, лёгкие безрецептурные успокоительные препараты, физкультура, медитация, сессии с психологом. Важным условием нормальной работы нервной системы является полноценный сон. Как пример решения этой проблемы можно привести успокоительный фитопрепарат - растительные капсулы Лунарена (свидетельство о государственной регистрации продукции АМ.01.07.01.003.R.000177.02.22 от 22.02.2022). Благодаря особой двойной капсуле DRcaps® обеспечивается медленное равномерное высвобождение активных веществ, не вызывая сонливости в дневное время, не снижая концентрации внимания. Внешняя капсула системы DRcaps® начинает растворяться и высвобождать лавандовое масло уже в желудке по типу немедленного высвобождения. Это приводит к успокоению и медленному погружению в сон. Внутренняя капсула кислотоустойчива и высвобождает действующие вещества ― экстракт пассифлоры и витамин B6 только в подвздошной кишке примерно через 52 минуты. Это поддерживает здоровый сон в течение всей ночи. Лунарена устраняя тревожность улучшает и сон, создавая идеальные условия для комфортного засыпания, однако при этом лекарством не является.
Здоровый сон – одна из основ благополучной жизни. Ваш сон может стать лучше – с инновационным препаратом “Лунарена”. В его составе натуральные ингредиенты – эфирное масло лаванды, экстракт пассифлоры, витамин B6 и другие – собранные в уникальной капсуле DUOCAP с технологией отсроченного высвобождения.
*Важно запомнить, что средство Лунарена не является лекарством и предназначено только для взрослых.
ПодробнееСредство принимают по 1 капсуле в вечернее время. Противопоказано при индивидуальной непереносимости компонентов, при беременности и кормлении грудью и детям.
Немного об успокоении
Для начала важно понять: чтобы успокоить нервную систему необходим комплексный подход. Можно постараться минимизировать воздействие стрессового фактора, изменить образ жизни, обеспечить лёгкую физическую активность в течение дня, нормализовать питание. Чтобы создать лучшие условия для нормального сна можно начать приём лёгких успокоительных препаратов, чтобы сохранить силы на адаптацию к тяжёлому периоду.
Например, растительный успокоительный препарат Лунарена благодаря оптимальному сочетанию травяных компонентов, таких, как экстракт пассифлоры и эфирное масло лаванды, а также витамина B6, мягко и без побочных эффектов, без привыкания и синдрома отмены, бережно успокоит нервную систему и психику и подготовит ко сну. Также немаловажна финансовая составляющая и комфортный доступ к таблеткам: цена довольно доступная, а рецепт на препарат не требуется.
Такие лёгкие успокоительные и снотворные препараты помогают мягко пережить самый сложный период адаптации и дать возможность человеку привыкнуть к новым условиям.
Как нормализовать сон
Для решения проблем со сном у взрослых для начала пытаются не применять рецептурные успокоительные таблетки. Первая ступень ― это немедикаментозные методы и лёгкие успокоительные безрецептурные препараты. Что можно сделать, чтобы лучше спать и успокоить нервную систему? Вот несколько советов, которые могут помочь:
Не употреблять кофеин и алкоголь перед сном;
Приглушать яркий свет минимум за 1 час до сна;
Не пользоваться гаджетами с экранами за час до сна и тем более в постели;
Может помочь релаксация и медитация, чтобы успокоиться и расслабиться2;
Также в ежедневную рутину в период стресса можно включить приём лёгких успокоительных таблеток, например на растительной основе. Такие препараты не должны вызывать привыкания, сонливости в дневное время, также должны обладать анксиолитическим эффектом и быть максимально безопасны. Капсулы Лунарена полностью соответствуют этим требованиям. Кроме того, они за счёт особой технологии оболочки не вызывают пиков концентрации вещества и активный компонент медленно высвобождается на протяжении всего времени действия.
Если вы устали, если тревога не даёт уснуть и в голову постоянно лезут беспокойные мысли, то нарушение сна не заставит себя ждать. Лучше до этого не доводить, а вовремя почувствовав усталость и стресс, начать действовать. Будьте здоровы и спокойны!
Литература
